瞑想を毎日やった結果がすごかった。

未分類

インターネット上で最近よく見かけるようになった

瞑想です。

実際に自分でやってみて、効果を体験してみました。

朝早起きできるようになった。

僕は朝早く起きることが苦手だったのですが、毎日瞑想を始めて4日目くらいから朝起きることがとっても

楽になりました。そのおかげで起きるべき時間より1時間早くおきて、30分の運動を10分の瞑想をすることが日課になりました。

午後のあのだるさがなくなった。

僕は今1日2回10分ずつの瞑想をしています。朝10分、お昼10分です。瞑想をするようになってから、

いつもなら、午後2、3時くらいになると、疲労感が出てきて、集中力が下がってきて、作業処理能力が明らかに低下してしますのですが、

瞑想をお昼10分することで意志力が復活して、午前中にようにシャキッとした気持ちで仕事をすることができるようになりました。

気持ちのコントロールができるようになった。

瞑想の効果の一つで「今に集中」という効果があります。人間は過去を後悔したり、将来を不安に感じることを多かれ少なかれ、

みんな感じていると思います。僕も同じです。そういう将来へ不安は「まだ起こっていなことを考えてもしょうがない。」

今に集中して、今頑張ろう。という気持ちになり、余計なことを悶々と考える無駄な時間が減りました。

次の目標が見えてきた。

忙しい日々の中で、人は様々なことを考え、感じて生きています。そんな忙しい毎日に揉まれてふと、自分の方向性を失ってしまいがちです。

僕も同じで、考えがぶれてきたり、楽してしまおうかな。みたいな気持ちが自然と出てきます。これは人間なら当然のことです。

しかし、瞑想する中で心を落ち着かせて、自分が達成したい目標を意識することで、今日やること、明日やること、今週中にやることなど

次にやるべきことが明確に見ててきました。これは毎日瞑想する中で得た、恩恵の一つです。

意志力が強くなり、ちょっと痩せたw

僕は食べることが大好きです。美味しいものを食べるために生きています。自分でもカフェを経営するくらい甘いものも、お酒も大好きです。

でも、好きなだけ食べてると確実に太るんですw とっても忙しくて、ストレスもある毎日で甘いものやお酒の誘惑に対抗するのは至難の技です。

しかし、瞑想をすることで意志力が高まり、必要のないものは食べないという習慣ができました。今年の夏もカッコよくTシャツを着れそうです。

今後の展開

瞑想を14日毎日やって得られたことは早寝早起きの習慣、午後の仕事のパフォーマンスの向上、精神的安定、明確な思考、意志力向上、そしてダイエット効果でした。

様々な健康法があって、それに伴う商品が沢山ある世の中ですが、瞑想はコストがかからず、体への負担もないが、効果は絶大でした。僕の瞑想14日チャレンジは終了しましたが、瞑想は毎日欠かさず続けたい習慣にします。また毎日瞑想をして、レポートします。

僕の瞑想のやりかた。

原則1日一回10分です。あぐらを組まなくてもいいです。椅子に座ったままでもいいです。

アラームをセットして、目を瞑ります。

マインドを無にするように心がけます。

ゆっくりと深い呼吸をします。

意識が散ってしまう時は、ろうそくの火やキャンプファイヤーの映像を頭に浮かべます。

それでも集中できない場合は、ハッピーなことを考えます。

最高に楽しかった瞬間、目標がある人は目標達成した時の自分の感情や姿などを明確に空想します。

これは脳にとっても前向きな効果がある空想の方法です。

コメント

タイトルとURLをコピーしました